不眠症の原因を探ろう｜京都右京区太秦のサイトウ鍼灸院

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不眠の訴えは以外に多く聞かれます。誰しも眠れなくて「羊が１匹、２匹・・・」と数えた経験があると思います。一般的には睡眠時間が６時間以下で起床時に不足感が強く身体の疲れが残り、その日の仕事、勉学や生活に支障をきたす場合を言います。その原因も一言では言い表せないほど複雑多岐にわたります。

不眠症日本中の町は夜が明るくなり、道を歩けばコンビニの明るさに驚いてしまいます。家に帰ってもほの暗いなんてことはありません。眠る時間までこうこうと電灯がついていますしＴＶの音が意味無く聞こえたりしていると眠くならいのです。せめて眠る３０分前までにゆっくりと温めのお風呂に浸かり、少し照明を落とした部屋にいると脳の中でメラトニンという睡眠を促すホルモンが分泌されて眠気が訪れます。

でも精神的な不安、心配事や苦痛がある人は酷いストレスでなかなか眠れません。そういう方の肩から首、背中にかけての筋肉は少し触っても痛がるほどカチカチに凝っている場合多いです。もちろん軽い不眠症状でも肩凝りを訴える人が多いです。

不眠は症状から分けると①入眠障害、②中間覚醒、③早期覚醒に分けられます。

①入眠障害はこんなに眠れなくては疲れがたまり明日の仕事に差し支えると心配しますが、実際の睡眠時間は標準を満たしていることが多く、極端な言い方かもしれませんが眠れないことを苦にする気持ちの問題のようです。
眠ろうと焦らないことが肝要です。

②中間覚醒はわずかな物音で目がさめたり、夜間に何回もトイレに立つことで床に戻っても寝付けないという方が多いです。頻尿場合は原因と対策が必要で夕食後にあまり水分を取りすぎないことや上記にも記載したようにゆっくりと温めのお風呂に浸かり深部体温を上げることも必要です。

③早期覚醒は高齢者（５０歳でもあまり社会的な活動が無い生活をしている人もある）に多く、生理的な現象と言うと言い過ぎかもしれませんが、昼間に生気のある生活をするが大切です。運動などで身体を動かすと良い結果が得られるようです。

スイスの心理学者クラパレードは「眠りは本能である」と述べています。
眠れないことは大きな悩みになりますが、眠りに囚われすぎず、少し寛容な気持ちでとらえることも大切です。

鍼灸治療に来られる方の中には
「催眠剤や睡眠薬を減らしたい」
「長期間の服用が不安」
「薬を飲んでも効果が感じられない」といった声が多くあります。

睡眠には深い眠りと浅い眠りが交互に訪れるリズムがあります。
薬によってそのどちらかが減ってしまうと朝の目覚めが悪くなり、不眠が続き、また薬に頼るという悪循環に陥ることがあります。
可能な範囲で薬に依存しない方法を考えることはとても大切です。

■ 鍼灸は不眠症状の改善に評価されています

鍼灸治療は不眠の改善に効果があるとされ、多くの方から評価されています。
とはいえ「どこかのツボに鍼を一本打てばすぐ熟睡できる」といった即効性をうたうものではありません。

鍼灸は症状だけを見てその部分だけに施術するのではなく
「なぜ眠れない状態になってしまったのか」
その背景を丁寧に読み取り、全体のバランスをみて治療の方針を立てます。

■ 原因に合わせた施術を行います

● ストレスや緊張が原因の場合

試験勉強や仕事で長時間緊張が続くと、交感神経が高ぶり、肩や首の筋肉がこわばります。この状態では神経が興奮し眠れません。
そのためまず神経の緊張をほぐし、筋肉のこわばりをゆるめる施術が必要です。

● 内臓の不調が背景にある場合

胃腸の働きの低下や内臓の疲れが原因となる不眠もあります。
その場合は内臓の働きを整え、身体全体の巡りを良くする治療を行います。

● 精神的な不安が強い場合

高齢の方に特に多いのですが、精神的な不安が大きいと眠りに影響します。
その際はお話をしっかり伺い、気持ちの負担を軽くすることも治療の一つとして大切にしています。

鍼灸は身体の緊張をゆるめ、内臓の働きを整え、自律神経のバランスを保つことで
自然な眠りを取り戻すサポートになります。「薬に頼り続けるのが不安」「眠れず心が落ち着かない」「原因が分からず悩んでいる…」
そんな方に、鍼灸はやさしい選択肢となります。
ひとりひとりの状態に合わせて無理のない形で改善をめざしていきます。

鍼灸治療は怖いイメージがあるかもしれませんが
思いのほかリラックスできる治療なんですよ。

鍼灸はリラックスして安眠に導けます。

▼不眠症の患者様のお声を紹介致します。

2023年1月更新

3.身体のメンテナンス（全身調整）　…右京区花園　60代　女性

女性の方でもともと身体のメンテナンスとして定期的に鍼灸ををされていました。引越しを機に右京区（近くで）鍼灸院をお探しだったところネットで当院を知っていただきご来院。肩こりや腰痛、ふくらはぎ、足のつま先まで鍼灸は血流を良くする効果がありますので、リラックス効果と質のよい睡眠にもつながります。よく食べて仕事、運動をして、ストレスを発散しよく寝る…これは「未病」（軽いうちに異常を見つけて病気を予防する）につながります。当院の鍼灸がその一助になれば幸いです。

2.鍼灸で睡眠ホルモンの働きを刺激　…右京区太秦　80代　女性

80代の女性が不眠でお悩みの所、息子さんがネット検索されてからご来院いただきました。人は年を重ねると睡眠は変化していきますが、健康な高齢の方でも睡眠が浅くなりがちです。人が夜眠るためには「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きで眠気を催しますがこの睡眠ホルモンの分泌量が低下することにより、寝つきが悪くなったり、寝ていても眠りが浅くなります。鍼灸治療では身体・精神をリラックスさせ、ホルモンの分泌を促す刺激を与えて行いますが、寝返り等の際に身体に痛みがあったりすると痛みで不眠の原因にもなります。日中は太陽光を浴びたり適度な運動で体内時計の調整等も話しながら治療を行わさせていただきました。不眠の治療薬もありますが、東洋医学の鍼灸治療では元々人間に備わっている機能へ鍼灸で刺激を与えるもの（活性化）です。私どもも長年鍼灸治療を行ってきておりますので、不眠でお困りの方はどうぞお試しくださいね。

1.コロナの影響で不眠に　　…右京区梅津　30代　女性

最近のコロナ騒動の影響で精神的に不安な気持ちから不眠になり、鍼灸を選択いただいた女性の患者様がご来院されました。当初、病院で不眠の薬を処方され服用されていたのですがあまり効果がなく鍼灸を試してみようという事でした。鍼灸治療は精神的に興奮を抑えリラックスさせる効果があり、現在、鍼灸治療の効果が見受けられており喜んでいただけています。鍼灸は眠れない、浅眠、昼間の眠気、無気力、寝不足などに効果を発揮しますが、患者様には日常生活の中でも朝に光を浴び、規則正しい生活、適度な運動、入浴でリラックスし寝る前のスマホ使用節制も大切です、とお伝えしています。不眠でお悩みの方は一度、鍼灸をお試しください。