■ ２０２１年　４月　「こむら返り」

コロナの緊急事態宣言も解除されて何処かへ出かけたいなぁ、と思います。
でも急に歩きすぎたりして就寝中、朝方のまどろみの中で足を伸ばした途端、ギューっと足（ふくらはぎ）が引き連れて10数秒くらい、のたうち回るという経験をした方は意外に多いかと思います。
いわゆる足が攣る「こむら返り」と云う筋肉の痙攣は激しい運動の後や水泳後に起こし易く、日ごろ運動してない人が山に登ったり、歩き回ったりと足が疲れた時になり易い症状です。原因は特に特定されてはいませんが、筋肉自体や神経の問題でもないようです。
私の経験では「冷え」が多いに関係しているように思います。
少し暖かくなった頃の季節になると厚い布団は暑苦しいし薄い布団では肌寒いと思いながら寝たときなどに痙攣しやすいように思います。
特に歩き回った後の足が疲れている時に筋肉が血行不足におちいり、その上に冷えが追い討ちをかけるようです。
予防としては運動中はこまめな水分補給も大切ですし、夜寝る前に自分でふくらはぎをマッサージすると起こさないという事を何度も経験しているので患者さんにも勧めています。
動前後のストレッチや、発汗が激しかったときなどは塩分の補給などを行うことも予防手段ですね。また糖尿病や心不全、肝硬変などの病気、透析の治療などが原因となるようです。年配の患者さんでは指が攣ったり、背中が攣ったりと思いもよらない場所の筋肉痙攣を訴えられる場合も多々あります。
そんな時はお灸が有効で、特にこぶら返りにはふくらはぎの真中の「承山」というツボに灸頭鍼という鍼の頭に温灸を付けた治療法が有効な事も経験しています。

歩きすぎたり、運動した後はお風呂にゆっくり浸かって身体を温めてからお休み下さい。

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