■ 2025年　7月　「副腎疲労（ふくじんひろう）って何？」

やる気が出ない、朝起きにくい、眠れない、イライラする、とにかく疲れやすい、胃腸の調子が悪い、などをお医者さんに診てもらってもはっきりとした病名がつかなくて自律神経失調症って診断されることがあります。しかし、こうした不調は海外では「副腎疲労」という概念として、少しずつ認められつつあります。しかし日本では医者も知らない、聞いたこともないというのが現状です。アメリカでは約70％の人が「副腎疲労」と言われるほど一般的な概念ですが、実は今の日本人も、多くの方が程度の差こそあれ副腎疲労の状態にあると考えられます。ここまで読んで、「そもそも副腎って何？どこにあるの？」と思われた方もいるかもしれません。
副腎とは、腎臓の上にちょこんと乗っている、わずか1センチほどの小さな臓器です。
しかしその働きは非常に重要で生命維持に欠かせない「コルチゾール（ストレスに対応するホルモン）」などを分泌しています。血圧の維持にも欠かせないホルモンも出しているとても大切な臓器です。ついつい甘いものの食べ過ぎたりコーヒーを飲みすぎたり、イライラする日常生活は副腎を過剰に働かせてしまいます。ひょっとして自分も毎日しんどいのは副腎疲労じゃないか？と思ってしまいますよね。「自分の副腎はちゃんと働いていてコルチゾールの値は正常なの？」って気になりますよね。一番簡単な自分でできる簡易的な方法はリラックスした状態で息を吐ききってから40秒から50秒くらい息を止められるかで判断できるそうです。もっとしっかり知りたい方には、唾液で副腎の状態を調べられる検査キットがネットで購入できます。検査費用はおよそ1万円ほどです。
また病院で栄養状態を詳しく調べる方法もあり、こちらは約2万円ほどかかると言われています。
では「副腎疲労だとわかった場合、どうすればよいのか？」という疑問が出てきますよね。これが当たり前過ぎるのですが、ストレスを減らす、睡眠不足にならない、偏った食生活（朝食抜きや、果物だけの朝食など）、運動不足にならないように注意する、しかありません。もちろん鍼灸治療は自律神経のバランスを調整する働きがあり継続的な治療で副腎疲労の改善が図れますしビタミンCのサプリも効果があるようです。
この酷い猛暑を（万博行く人も）乗り切りましょう。

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