■ ２０２０年　4月　「コロナウイルのＷＨＯの推奨行動」

オリンピックの延期決定と３/25日の小池東京知事の会見から、首都圏の空気が大きく変わったと思いますが、私の住む京都市内とはまだ温度差がありました。
ところが京都市内でも大学生のクラスターによる集団感染でいとも簡単に広範囲に広がることに恐怖を覚えたところに、コメディアン志村けんさんのコロナウイルス肺炎での死去のニュースです。。これには私だけでなく多くの人が誰でも罹患する身近なものとして受け止めたのではないでしょうか。
外出制限状況下で在宅での仕事を余儀なくされる中、ＷＨＯから推奨するでの心身ともに健康である行動が示されました。

①免疫力を高める為に健康的な食生活を送る。
②アルコール類と糖分の多い飲み物を控える。
③喫煙しない。コロナウイルス肺炎の症状を悪化させるリスクを高める。
④大人は１日30分以上、子供は1時間以上の運動をする。
⑤外出が許可されている場合は他人と安全な距離を保ちながら、散歩、ランニング、サイクリングをする。
⑥家から出られない場合は、ダンス、ヨガ、階段昇降などをする。
⑦在宅勤務は同じ姿勢で長時間座らない。
⑧30分ごとに3分の休憩を取る。
⑨音楽を聴く、本を読む、ゲームをするなどして緊張を開放する。
以上、参考にしてください。
当たり前のことが書いてありますが運動もやり過ぎには注意が必要です。
今の状況がもっと進まないことを願います。
来月はもっと健康的なワンポイントアドバイスを載せたいと思います。

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