■ ２０１８年　１２月　「冬場の水分補給」

夏場は大量の汗をかくので水分補給が大切であるというのは誰でも納得がいくかと思います。高齢の方が暑い部屋や野外での作業中に熱中症で倒れたというニュースは今年もよく聞きましたね。高齢者だけでなく野外スポーツでも若い人も熱中症の心配があるので水分補給が大切だと分かります。しかし皆さん「冬場になるとグンと水分摂取」が減っていませんか？
人間の身体の６０％は水分でできていて１日に２リットル近くを食事やお茶等で補給し、同じ量を尿や排便や呼吸で出しています。冬場になると脳卒中や心筋梗塞の発症が多くなるのも血圧の上昇も関係しますが、喉が渇かないのでつい、水分摂取が少なくなり血液の濃度が上がり、いわゆるドロドロになり血管に詰まりやすくるのも一因と考えられます。
12月と言えば忘年会、アルコールの摂取が多くなると喉の渇きを覚えます。これはアルコールには利尿作用があるので必ず水分を補うことが大切になりますのでご注意願います。またこれからは風邪やインフルエンザに罹りやすくなりますね。
職場や家庭の暖房もエアコンだと空気が乾燥してしまい風邪のウイルスなども活躍します。部屋の湿度が５０％を超えると急にウイルスの働きも弱まりますので部屋の加湿も大切です。鼻水などでも体の水分は減るので水分補給は必要です。どうしても冬場は寒いので散歩や野外に出る機会が減り運動不足になりがちです。室内で体を動かすようにしましょう。もちろん水分補給を忘れずに。
楽しい新年を迎えましょう！！

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